Sve tehnike koje koristimo u individualnoj antistresnoj podršci prilagođavamo uvjetima rada, ciljevima i karakteristikama grupe.
Takvom prilagodbom podižemo kvalitetu prijenosa antistresnih alata i tehnika na Vaše radno okruženje.
Stress management program
Manje stresa za veću produktivnost, kvalitetu rada i lakše postizanje ciljeva tvrtke!
Stress management programom dajete podršku Vašoj organizaciji da regulira negativne posljedica mentalnog i emocionalnog stresa u poslovnom i osobnom okruženju.
Program uključuje niz antistresnih tehnika i strategija koje podržavaju pojedince, timove ili odjeljenja da nauče smanjiti direktne simptome opterećenja stresom.
Grupne Antistresne edukacije
Grupna podrška fokusirana je na specifične timove, veća ili manja odjeljenja ili čitave tvrtke.
Uključuje antistresne vježbe i edukacije koje je moguće organizirati uživo ili online na hrvatskom i engleskom jeziku.
Vrijednost grupne antistresne edukacije je što omogućujete timu da međusobno dijele kvalitetniju podršku u stresnim trenutcima nakon provedenih antistresnih vježbi i edukacija. A znati preopoznati stresne simptome i kako ih efikasno ukloniti, vrijednost je koja jedan tim čini znatno efikasnijim od ostalih timova.
Kako provodimo grupne antistresne programe i intervencije?
Tehnike koje koristimo u Grupnoj antistresnoj podršci:
- Tehnike opuštanja kroz dah i pokret
- Metoda EMDR (Eye Movement Desensibilisation and Reprocessing) unutar WingWave procedure što omogućuje brzu desenzibilizaciju stresnih reakcija i sjećanja
- Procjene i vizualizacije trenutnih strategija i resursa
- Tehnike disanja za aktivaciju mentalne i tjelesne snage
- Autogeni trening
- Progresivne mišićna relaksacija
- Proprioceptivne vježbe za opuštanje
- Tremoring tehnike
Individualna Antistresna podrška
Individualna antistresna podrška skup je psiholoških, psihoterapeutskih i coaching alata orijentiranih na regulaciju stresa kod pojedinca.
Stres se kod svake pojedine osobe prelijeva s poslovne na osobnu razinu i obrnuto.
Kontinuirano ulaganje u antistresnu podršku ključnih pojedinaca Vaše organizacije čini organizaciju efikasnijom i realizaciju poslovnih ciljeva efikasnijom.
Individualna podrška provodi se kao vanjski objektivni sustav podrške pojedincu da održava fokus na ključnim zadatcima njegove radne uloge i da time održava maksimalnu radnu produktivnost za tvrtku.
Kako provodimo individualnu antistresnu podršku?
Individualna antistresna podrška najčešće se provodi u blokovima od 60 do 90 minuta ili u kriznim intervencijama prema potrebi klijenta.
Smjer podrške prilagođavamo ovisno o prethodnom životnom iskustvu osobe i alatime koje koristi kako bi regulirao stres:
Coaching negativnih emocija, odnosa i komunikacija
- podrška osobi u otpuštanju negativnih emocija, stavova, odnosa, komunikacija
Krizne intervencije
- podrška osobi s ciljem smanjenja negativnih posljedica akutnog stresa i vraćanja radne ravnoteže osobi.
Osobna edukacija
- implementacija anti-stresnih tehnika i strategija za regulaciju posljedica kroničnog stresa na putu rješavanja aktivnih izazova do ostvarivanja ciljeva pojedinca.
Work-Health coaching
- Osvještavanje vlastitih neravnoteža u odnosima posla i zdravlja, te njihovih
negativnih utjecaja na produktivnost i zadovoljstvo u radu i privatnom životu.
Tehnike koje koristimo u Individualnoj antistresnoj podršci:
- Tehnike opuštanja kroz dah i pokret
- Metoda EMDR (Eye Movement Desensibilisation and Reprocessing) unutar WingWave procedure omogućuje brzu desenzibilizaciju stresnih reakcija i sjećanja
- Procjene i vizualizacije trenutnih strategija i resursa
- Tehnike disanja za aktivaciju mentalne i tjelesne snage
- Autogeni trening
- Progresivna mišićna relaksacija
- Proprioceptivne vježbe za opuštanje
- Tremoring tehnike
Autogeni trening
Opustite se na samu pomisao opuštenosti!
Autogeni trening je metoda dubokog opuštanja kojom postižemo veću otpornost na stres, a redovitim vježbanjem opušteniji i kvalitetniji život. Nakon što ste savladali sve korake autogene procedure, moći ćete se opustiti u bilo kojem trenutku samo na pomisao stanja opuštenosti.
Regulirajte stres
Namijenjen je svim psihički zdravim osobama koje svakodnevno doživljavaju stres i imaju potrebu naučiti kako se opustiti i regulirati vlastite stresne reakcije.
Poslovnim ljudima, sportašima, liječnicima, poduzetnicima, policajcima, učiteljima, odgajateljima, domaćicama…
Osobe koje poznaju tehniku autogenog treninga bolje se nose sa svakodnevnim životnim situacijama, opuštenije su u zahtjevnijim (stresnim) trenucima, a učinkovitije u reguliranju svojih tjelesnih reakcija i simptoma. Vaša pažnja i osobna svijest više neće biti na okolini, već ćete podršku znati pronaći u sebi samima.
U mnogim zemljama zapadne Europe liječnici propisuju Autogeni trening u preventivne svrhe, a zdravstvena osiguranja ih nude u svojim ponudama!
Dobrobiti autogenog treninga:
- jednostavnost i lakoća učenja autogene procedure
- pri samoj pomisli na opušteno stanje i mir, automatizmom prelazimo u stanje duboke opuštenosti
- lakše i učinkovitije nošenje sa svakodnevnim stresom
- ublažavanje umora, poboljšanje koncentracije, olakšano učenje
- emocionalna stabilnost, veće samopoštovanje i samopouzdanje
- povoljni utjecaj kod glavobolja, poteškoća sa spavanjem, bolova u vratu, ramenima i kralježnici
- primjenjivo na svakom mjestu i u svakom trenutku (i privatnom i poslovnom okruženju)
Trajanje edukacije
Autogeni trening uči se kroz period od 8 tjedana, u trajanju od 90 minuta po terminu.
Provodi se online ili u grupama od najviše 14 polaznika, a na zahtjev klijenta moguća je i individualna poduka.