Stres menadžment kao nusprodukt coachinga i poslovnih konstelacija

Stress Management program

Manje stresa za veću produktivnost, kvalitetu rada i lakše postizanje ciljeva tvrtke!

Stress management programom dajete podršku Vašoj organizaciji da regulira negativne posljedica mentalnog i emocionalnog stresa u poslovnom i osobnom okruženju.

Program uključuje niz antistresnih tehnika i strategija koje podržavaju pojedince, timove ili odjeljenja da nauče smanjiti direktne simptome opterećenja stresom.

Igor Kuhar - antistresno predavanje

Grupne Antistresne edukacije

Grupna podrška fokusirana je na specifične timove, veća ili manja odjeljenja ili čitave tvrtke. 

Uključuje antistresne vježbe i edukacije koje je moguće organizirati uživo ili online na hrvatskom i engleskom jeziku.

Vrijednost grupne antistresne edukacije je što omogućujete timu da međusobno dijele kvalitetniju podršku u stresnim trenutcima nakon provedenih antistresnih vježbi i edukacija. A znati preopoznati stresne simptome i kako ih efikasno ukloniti, vrijednost je koja jedan tim čini znatno efikasnijim od ostalih timova.

Kako provodimo grupne antistresne programe i intervencije?

Sve tehnike koje koristimo u individualnoj antistresnoj podršci prilagođavamo uvjetima rada, ciljevima i karakteristikama grupe.

Takvom prilagodbom podižemo kvalitetu prijenosa antistresnih alata i tehnika na Vaše radno okruženje.

Tehnike koje koristimo u Grupnoj antistresnoj podršci:

  • Tehnike opuštanja kroz dah i pokret
  • WingWave coaching procedura omogućuje brzu desenzibilizaciju stresnih reakcija i blokada koje izaziva stres
  • Procjene i vizualizacije trenutnih strategija i resursa
  • Tehnike disanja za aktivaciju mentalne i tjelesne snage
  • Autogeni trening
  • Progresivne mišićna relaksacija
  • Proprioceptivne vježbe za opuštanje
  • Tremoring tehnike
9d4efcdd-eeb3-46e3-9188-f6b6925a2e3b

Individualna Antistresna podrška

Individualna antistresna podrška skup je psiholoških, psihoterapeutskih i coaching alata orijentiranih na regulaciju stresa kod pojedinca. 

Stres se kod svake pojedine osobe prelijeva s poslovne na osobnu razinu i obrnuto. 

Kontinuirano ulaganje u antistresnu podršku ključnih pojedinaca Vaše organizacije čini organizaciju efikasnijom i realizaciju poslovnih ciljeva efikasnijom.

Individualna podrška provodi se kao vanjski objektivni sustav podrške pojedincu da održava fokus na ključnim zadatcima njegove radne uloge i da time održava maksimalnu radnu produktivnost za tvrtku.

Kako provodimo individualnu antistresnu podršku?

Individualna antistresna podrška najčešće se provodi u blokovima od 60 do 90 minuta ili u kriznim intervencijama prema potrebi klijenta.

Smjer podrške prilagođavamo ovisno o prethodnom životnom iskustvu osobe i alatime koje koristi kako bi regulirao stres:

Coaching negativnih emocija, odnosa i komunikacija

  • podrška osobi u otpuštanju negativnih emocija, stavova, odnosa, komunikacija

Krizne intervencije

  • podrška osobi s ciljem smanjenja negativnih posljedica akutnog stresa i vraćanja radne ravnoteže osobi.

Osobna edukacija

  • implementacija anti-stresnih tehnika i strategija za regulaciju posljedica kroničnog stresa na putu rješavanja aktivnih izazova do ostvarivanja ciljeva pojedinca.

Work-Health coaching

  • Osvještavanje vlastitih neravnoteža u odnosima posla i zdravlja, te njihovih
    negativnih utjecaja na produktivnost i zadovoljstvo u radu i privatnom životu.

Tehnike koje koristimo u Individualnoj antistresnoj podršci:

  • Tehnike opuštanja kroz dah i pokret
  • Metoda EMDR (Eye Movement Desensibilisation and Reprocessing) unutar WingWave procedure omogućuje brzu desenzibilizaciju stresnih reakcija i sjećanja
  • Procjene i vizualizacije trenutnih strategija i resursa
  • Tehnike disanja za aktivaciju mentalne i tjelesne snage
  • Autogeni trening
  • Progresivna mišićna relaksacija
  • Proprioceptivne vježbe za opuštanje
  • Tremoring tehnike
Vizualni i apstraktni prikaz mozga prilikom autogenog treninga s ciljem otpuštanja stresa i razvijanja otpornosti na stres.

Autogeni trening

Opustite se na samu pomisao opuštenosti!

Autogeni trening je metoda dubokog opuštanja kojom postižemo veću otpornost na stres, a redovitim vježbanjem opušteniji i kvalitetniji život. Nakon što ste savladali sve korake autogene procedure, moći ćete se opustiti u bilo kojem trenutku samo na pomisao stanja opuštenosti.

Regulirajte stres

Namijenjen je svim psihički zdravim osobama koje svakodnevno doživljavaju stres i imaju potrebu naučiti kako se opustiti i regulirati vlastite stresne reakcije.

Poslovnim ljudima, sportašima, liječnicima, poduzetnicima, policajcima, učiteljima, odgajateljima, domaćicama…

Osobe koje poznaju tehniku autogenog treninga bolje se nose sa svakodnevnim životnim situacijama, opuštenije su u zahtjevnijim (stresnim) trenucima, a učinkovitije u reguliranju svojih tjelesnih reakcija i simptoma. Vaša pažnja i osobna svijest više neće biti na okolini, već ćete podršku znati pronaći u sebi samima.

U mnogim zemljama zapadne Europe liječnici propisuju Autogeni trening u preventivne svrhe, a zdravstvena osiguranja ih nude u svojim ponudama!

Dobrobiti autogenog treninga:

  • jednostavnost i lakoća učenja autogene procedure
  • pri samoj pomisli na opušteno stanje i mir, automatizmom prelazimo u stanje duboke opuštenosti
  • lakše i učinkovitije nošenje sa svakodnevnim stresom
  • ublažavanje umora, poboljšanje koncentracije, olakšano učenje
  • emocionalna stabilnost, veće samopoštovanje i samopouzdanje
  • povoljni utjecaj kod glavobolja, poteškoća sa spavanjem, bolova u vratu, ramenima i kralježnici
  • primjenjivo na svakom mjestu i u svakom trenutku (i privatnom i poslovnom okruženju)

Trajanje edukacije

Autogeni trening uči se kroz period od 8 tjedana, u trajanju od 90 minuta po terminu.

Provodi se online ili u grupama od najviše 14 polaznika, a na zahtjev klijenta moguća je i individualna poduka.